LA MEDITACIÓN ES LA CURA CONTRA LA DEPRESIÓN, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

NO IMPORTA SI TE SIENTES ESTRESADO, DEPRIMIDO O SIMPLEMENTE NO TE PUEDES ENFOCAR, LA RAÍZ DEL PROBLEMA ES LA MISMA .

  • ¿Te sientes estresado?

  • ¿Te cuesta trabajo poner atención?

  • ¿Te sientes deprimido?

  • ¿La voz dentro de tu cabeza no te deja descansar?

  • ¿Te cuesta trabajo dormir?

  • ¿Quieres olvidarte de alguna memoria negativa?

  • ¿Quieres sentir paz mental?

  • ¿Quieres sentirte más presente?

Si respondiste “si” a cualquiera de esas preguntas, entonces estoy seguro que estas buscando una solución a tu problema. 


Estoy seguro que has intentado diferentes métodos, técnicas, medicinas, cursos y sin embargo, aún sigues buscando la solución a tu depresión, a tu estrés, a tu falta de energía y estás buscando paz mental.

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LA SOLUCIÓN A ESOS PROBLEMAS SE RESUMEN EN UNA PALABRA: MEDITACIÓN.

¿Sabías que el 60% de los suicidios son el resultado de la depresión?

¿Sabías que el estrés y la ansiedad están relacionados con 6 de las causas más frecuentes de muerte?


Paros cardiacos, cáncer, problemas de pulmón, accidentes automovilísticos, cirrosis y suicidio.


¿Qué tiene que ver esto con la meditación?


El estrés es causado por vivir en modo de sobrevivencia todo el tiempo. Vivir en modo de sobrevivencia significa que te la pasas ansioso imaginando cosas que pueden llegar a pasar en el futuro o estas recordando algo que paso hace días o semanas y no lo has podido olvidar.

En el caso de la depresión, estas atado a una emoción que fue producto del pasado y esa emoción, al no soltarla, está consumiendo tu interior.

La falta de energía, falta de concentración, falta de creatividad y los problemas para dormir son el resultado de una mente inquieta que está enfocada solo en una cosa: sobrevivir.

En pocas palabras, estos problemas son causados por no tener una mente enfocada en el presente. Aquí y ahora.

La causa de todos los problemas es una mente preocupada y no vivir en el presente. 


LA MEDITACIÓN , A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN ENFOCADA, CREA UNA CONEXIÓN ENTRE EL MOMENTO PRESENTE, TU MENTE Y TU CUERPO.

ES A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN CÓMO PODEMOS CALMAR Y ENFOCAR NUESTRA MENTE.


Cuando empiezas a controlar tu atención a través de tu respiración, automáticamente tu mente comienza a calmarse y a bajarle la velocidad a los pensamientos y a la voz interna que te está afectando. 


Tu cuerpo comienza a relajarse y entras en un estado de conciencia en donde lo único que existe es el momento presente y es en este momento en donde tus problemas dejan de existir. Ya no estás en el pasado recordando memorias dolorosas y ya no estás en el futuro anticipando ansiosamente, estas aquí y ahora.

LA SOCIEDAD NOS DICE QUE PARA LIDIAR CON NUESTROS PROBLEMAS EMOCIONALES, DEBEMOS RECURRIR A TERAPIAS, MEDICINAS Y DROGAS, ES DECIR, A ALGO EXTERNO PARA CAMBIAR COMO NOS SENTIMOS POR DENTRO.


El problema es no importa a cuantas terapias vayamos o cuantas medicinas tomemos para sentirnos bien, la raíz del problema seguirá existiendo y a la larga, esa razón va a crecer cada vez más y esto hará que nuestros problemas crezcan más y nuestra dependencia a esas cosas externas también crezca.

UNA VEZ QUE EMPIEZAS A MEDITAR, TAN SOLO EN UNAS SEMANAS EMPEZARÁS A NOTAR LA DIFERENCIA EN TU ESTADO EMOCIONAL Y TU ESTADO MENTAL. TE EMPEZARÁS A SENTIR MÁS RELAJADO, MENOS PREOCUPADO Y MÁS PRESENTE.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

  • PRESENCIA

    Cuando te la pasas apresurado todo el día, anticipando eventos y problemas, persiguiendo el siguiente placer, te pierdes del único momento que existe: el presente.

  • CONOCE A TU SER INTERIOR

    Cuando meditas, aprendes a apreciar cada parte de tu vida sin ningún juicio. En este proceso, la meditación te enseña a tratarte mejor a ti mismo y a ser más compasivo con tu ser.

  • CONÉCTATE CON LOS QUE TE RODEAN

    Cuando empiezas a conectarte al momento presente y empiezas a abrir tu corazón, naturalmente llevas esta calidad de atención a todas las áreas de tu vida. Cuando empiezas a aceptar a los demás tal y como son, la cual es una habilidad que es el resultado de la meditación, empiezas a abrir los canales necesarios para mandar y recibir más amor entre la gente que te rodea y tú.

  • RELAJA TU CUERPO

    La mente y el cuerpo son inseparables y una mente agitada afecta el cuerpo con estrés. Cuando la mente se relaja, el cuerpo se relaja y entre más medites, esa relajación se empieza a reflejar en todas las áreas de tu vida.

  • FELICIDAD

    Hay estudios que han mostrado cómo la meditación aumenta los grados de felicidad en las personas tan solo con un par de meses de una práctica constante. La meditación parece ser lo único que puede cambiar nuestro estado emocional y mental de manera permanente.

  • ENFOQUE

    Cuando estás en una actividad en donde te sientes tan involucrado que parece que tiempo y espacio no existen, entras al estado de “flow”. Es en este estado en donde más contentos, creativos y libres nos sentimos. A través de la meditación, podemos sentir este estado constantemente, especialmente si aplicamos nuestra atención a todas las actividades del día.

  • SEGURIDAD Y BALANCE

    La inseguridad nos ataca todos los días. La meditación nos da una oportunidad de balancear nuestro interior contra las circunstancias externas. La meditación nos hace sentir como si siempre estamos en casa, sin importar a donde vayamos.

  • TRABAJO Y DEPORTE

    La meditación hace que nuestra mente sea más clara y más creativa. La claridad y la creatividad son aspectos claves para adquirir un desempeño superior ya sea en el trabajo o en el deporte.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA MEDITACIÓN

  • MAYOR FELICIDAD Y PAZ MENTAL

  • MENOR REACCIÓN EMOCIONAL Y CAMBIOS DE HUMOR

  • AUMENTO DE ENERGIA

  • AUMENTO DE CREATIVIDAD

  • REDUCCIÓN DE ANSIEDAD CRÓNICA

  • CLARIDAD MENTAL

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DE LA MEDITACIÓN

  • REDUCCIÓN DE RITMO CARDIACO Y PRESIÓN SANGUÍNEA

  • RECUPERACIÓN RÁPIDA DEL ESTRÉS

  • INCREMENTO DE ONDAS ALFA EN EL CEREBRO

  • REDUCCIÓN EN NIVELES DE COLESTEROL, CONSUMO DE ENERGIA Y DEMANDA DE OXIGENO

  • RESPIRACIÓN LENTA Y RELAJADA

  • RELAJACIÓN DE MÚSCULOS Y REDUCCIÓN DE DOLOR FÍSICO

  • MENOR REACCIÓN EMOCIONAL Y CAMBIOS DE HUMOR

  • AUMENTO DE EMPATÍA Y CREATIVIDAD

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CURRICULUM DEL CURSO

  • 01
    INTRODUCCION
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    • INTRODUCCION
    • BENEFICIOS DE LA MEDITACION
  • 02
    CAPITULO 1- INTRODUCCION
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    • INTRODUCCION
    • LA CLAVE DE LA MEDITACION
    • LA TECNICA ADECUADA PARA TI
  • 03
    CAPITULO 2- ¿PORQUE MEDITAR?
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    • ¿PORQUE MEDITAR?
    • LA MEDITACION SOLUCIONA LOS PROBLEMAS DE NUESTRA SOCIEDAD
    • MEDITACION GUIADA- RELAJA TU CUERPO
    • ¿NECESITAS MAS RAZONES PARA MEDITAR?
  • 04
    CAPITULO 3- LA MENTE DEL PRINCIPIANTE
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    • LA MENTE DEL PRINCIPIANTE
    • ¿CUAL ES TU MOTIVACION PARA MEDITAR?
    • MEDITACION GUIADA- LA IMPERMANENCIA DE LA VIDA
    • LLEVANDO LA MEDITACION AL RESTO DE TU VIDA
  • 05
    CAPITULO 4- LA MENTE Y EL ESTRÉS
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    • LA MENTE Y EL ESTRÉS
    • MEDITACION GUIADA: TU VOZ INTERIOR
    • ¿COMO NOS ESTRESA NUESTRA MENTE?
  • 06
    CAPITULO 5: RELAJA TU CUERPO Y CALMA TU MENTE
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    • RELAJA TU CUERPO Y CALMA TU MENTE
    • PON TU ATENCION EN TU INTERIOR
    • MEDITACION GUIADA: MINDFULNESS
    • ENTRENAR TU MENTE ES COMO ENTRENAR A UN CACHORRO
  • 07
    CAPITULO 6- ABRE TU CORAZON
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    • ABRE TU CORAZON
    • ¿PORQUE SE CIERRA NUESTRO CORAZON?
    • MEDITACION GUIADA: ABRE TU CORAZON
    • MEDITACION GUIADA: TRANSFORMA EL SUFRIMIENTO CON EL PODER DE TU CORAZON
    • PERDON Y GRATITUD
    • MEDITACION GUIDADA: PERDON, LA SOLUCION UNIVERSAL
    • MEDITACION GUIADA: GRATITUD
  • 08
    CAPITULO 7- POSTURA
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    • POSTURA
    • LA POSTURA CORRECTA
  • 09
    CAPITULO 8- CONSEJOS BASICOS: VESTIMENTA Y HORARIOS
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    • CONSEJOS BASICOS: VESTIMENTA Y HORARIOS
    • TIEMPO Y LUGAR PARA MEDITAR
  • 10
    CAPITULO 9- CREA TU PROPIA PRACTICA
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    • CREA TU PROPIA PRACTICA
    • CREA UNA PRACTICA REGULAR
  • 11
    CAPITULO 10- COMO MEDITAR EN TU VIDA DIARIA
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    • COMO MEDITAR EN TU VIDA DIARIA
    • 5 TIPS PARA LIBERARTE DEL TIEMPO
    • APLICA LA MEDITACION A OTRAS ACTIVIDADES
  • 12
    CAPITULO 11- MEDITANDO CON PROBLEMAS EMOCIONALES
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    • MEDITANDO CON PROBLEMAS EMOCIONALES
    • ACEPTA TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
    • MEDITANDO CON EMOCIONES NEGATIVAS
  • 13
    CAPITULO 12- CHAKRAS
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    • CHAKRAS
    • LOS 7 CHAKRAS
    • CHECA TUS CHAKRAS
  • 14
    CAPITULO 13- MEDITACION Y CURACION
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    • MEDITACION Y CURACION
    • EL PODER DE LA VISUALIZACION PARA CURAR
    • MEDITACION GUIADA- LUGAR PACIFICO
    • MEDITACION GUIADA- SONRISA INTERIOR
    • MEDITACION GUIADA- ESFERA DE LUZ
  • 15
    PREGUNTAS FREQUENTES
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    • PREGUNTAS FREQUENTES
  • 16
    CONCLUSION
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    • CONCLUSION
  • 17
    MEDITACIONES GUIADAS
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    • MEDITACION GUIADA: PRACTICA LA RELAJACION
    • MEDITACION GUIADA: SIGUE TU RESPIRACION
    • MEDITACION GUIADA: COMER CONSCIENTEMENTE
    • MEDITACION GUIADA: RELAJA TU ABDOMEN
    • MEDITACION GUIADA: CULTIVANDO AMABILIDAD
    • MEDITACION GUIADA: CAMINATA

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    La misión principal de menteyexito.org es difundir y compartir el conocimiento del uso de la mente y el poder de las emociones para poder crear tu propia realidad.Nuestro objetivo es crear conciencia entre la gente de habla hispana y ayudar a que mejoren sus vidas aprendiendo información muy valiosa acerca del poder de la mente, el poder de pensar positivo, la importancia de las emociones, la física quántica, el poder de tu mente subconsciente, tipos de meditación, el universo, conciencia, Dios, la importancia de tener fe, el poder que tienen tus creencias en tu vida, éxito, autoayuda, superación personal y como funciona realmente la ley de la atracción.

    Fernando Ruiz